コーヒーダイエットの方法やコーヒーダイエットレシピを紹介します！
失敗しないコーヒーダイエットの方法!!!
痩せようと色々なダイエットを試しているのに、はっきりとした効果が感じられない人がいます。理由は「痩せにくい体質」にあるようです。失敗しないコーヒーダイエットの方法やアレンジレシピを紹介します！
コーヒーダイエットの方法
今話題になっているコーヒーダイエットの方法を紹介します。まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。飲むときは砂糖を入れるのは厳禁です。ブラックで無理ならミルクのみを入れて飲みましょう。また普段は食後にコーヒーを飲むように習慣付けましょう。コーヒーを飲んでから入浴したり運動したりするのもダイエット効果があるでしょう。３〜４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲むことが大切です。１日４〜５杯は飲むようにします。アイスコーヒーで飲みたくなるときもありますが、腸の働きが低下してしまうので、ホットコーヒーで飲むようにしたほうが良いでしょう。ダイエットを成功させるためには、食事療法やマッサージと組み合わせることが大事です。マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。出来上がったコーヒー液をマッサージオイルの代わりにして体に塗りながら気になる部分を、マッサージします。お風呂で行えばコーヒーの液で服が汚れる心配もありません。さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。疲れすぎないストレッチなどをするのが良いでしょう。家事の合間やテレビを観ているときなどに、座ったままで首を左右に動かしたり足を組んで上体をひねったりと簡単なストレッチを続けると良いでしょう。短期間でのダイエット成功のためにも、コーヒーを飲むことと食事療法、簡単な運動の持続を心がけましょう。
コーヒーダイエットレシピ
コーヒーダイエットに適したコーヒーのアレンジレシピをご紹介します。コーヒーを飲み続けてうんざりしてしまったというとき。ちょっとコーヒーをアレンジして摂取するようにすると、毎日毎日飲み続けて味に飽きてしまった場合でも乗り切れるかもしれません。まずはシンプルな豆乳コーヒーのレシピです。豆乳であればカロリーの心配がありませんので、ブラックで飲まなければならないコーヒーダイエットにも向いています。まずはいつもどおりコーヒーをいれておきます。次にコーヒーが冷めないように豆乳を少し温めてから、コーヒーにそそいでできあがりです。豆乳の良いところはその栄養価です。ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が豊富なうえ美肌効果のあるビタミンＥがたっぷり含まれています。また鉄分も牛乳の約10倍というから驚きです。コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットには非常に効果的です。何故なら大豆イソフラボンはコレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すからです。コーヒーが余ってしまったら、寒天を加えてゼリーにしても美味しいでしょう。ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでダイエットに向いているといえます。コーヒーをゼリーにすることで口あたりも良くなって食べやすいのが良いでしょう。日々の食生活の中で自分なりに少しレシピを工夫してコーヒーをアレンジしながら、継続的に摂取していけると良いでしょう。
コーヒーのダイエット効果
痩せようと色々なダイエットを試しているのに、はっきりとした効果が感じられない人がいます。その理由は「痩せにくい体質」にあるようです。痩せにくい体質の人は、体の中の体脂肪を燃やす機能が衰えている状態になっていることが多いようです。コーヒーのカフェインは基礎代謝を上昇させ、さらにコーヒーに含まれるクロロゲン酸が褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせます。これがより痩せやすい体質へと改善してくれるので、コーヒーはダイエットに良い食品なのです。さらにコーヒーに含まれるカフェインには別の働きがあるのです。体の中の脂肪細胞には体脂肪が蓄えられています。それを分解するには、リバーゼという酵素の働きが必要です。ただし人間は太古から長い間飢餓の危険にさらされてきた歴史があります。そのため体の中にためた脂肪を簡単には分解しないような機能があるのです。そのひとつがＰＤ酵素でこの酵素が分泌されるとリパーゼの働きが抑えられてしまい、体脂肪の分解が妨げられてしまうのです。カフェインにはこのＰＤ酵素を抑える働きがあることがわかっています。早く痩せるためには体脂肪の分解と燃焼を効率よくすることが大事です。コーヒーのカフェインを摂ればそれを促進させることができるでしょう。また血液をサラサラにしたり、脳の働きを活性化させる働きを持っているのがコーヒーのとてもよい香りの元である「ピラジン」です。ダイエットに限らず、私達が考えていた以上にコーヒーにはたくさんの効果があるのです。
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